|
Skilessen, voorbereiding & warming up
Wintersport voorbereiding
Uit onderzoek blijkt dat een toenemend aantal wintersporters onvoldoende
voorbereid aan hun skivakantie beginnen. Alvorens af te reizen naar het
wintersportgebied is het verstandig om bijvoorbeeld enkele weken voor vertrek
skifitlessen te nemen in een sportschool.
Dit verkleint de kans op blessures aanzienlijk. Hieronder vindt u dan ook een
aantal tips die van belang kunnen zijn voor uw welbevinden en slagen van uw
wintersportvakantie.
Skischolen
Het is uiteraard belangrijk om
eerst een goede ski-uitrusting aan te schaffen. Laat u daarbij goed adviseren in
een wintersport zaak.
Nadat u een ski-uitrusting heeft aangeschaft kunt op zoek gaan naar aanbieders
van skilessen (voor beginners). Hierbij speelt de afstand tot de skischool meestal
een doorslaggevende rol. Het is aan te raden om eerst via een zoekmachine
of wintersport forum informatie op te zoeken over de school van uw keuze. Staat
de skischool goed bekend? Zijn er personen met goede ervaringen te vinden? Is er voldoende toezicht?
Doelgroepen
De meeste skischolen bieden ook lessen aan
die gericht zijn op een speciale doelgroep. Zo zijn er lessen voor tieners,
kinderen, vrouwen en aangepaste lessen voor ouderen. Naast de leeftijd is ook de
eventuele ervaring met skiën een belangrijk criterium bij het indelen in een
bepaalde categorie.
Skischolen buitenland
Neemt u les
in het buitenland dan worden de skilessen naast de landstaal meestal ook wel in het
Engels gegeven. Met name in
Oostenrijk zijn er nogal wat Nederlandstalige skischolen en leraren
te vinden, maar in Frankrijk komt het ook steeds vaker voor dat de skileraren
tevens Nederlands spreken. Tegenwoordig kunt u zich ook vaak van tevoren
inschrijven voor skilessen bij het reisbureau waar u uw skivakantie heeft
geboekt. Informeer naar de voorwaarden.
Skistechnieken
De eerste skiles is vaak gericht op het in- en uitstappen van de binding,
stappen met de ski's en een goede skihouding. In de tweede les leert men meestal
stilstaan en stoppen op een skiheling en ook de bochten komen in deze les vaak
aan de orde. In de daarop volgende lessen bent u vooral bezig met het maken van
bochten, een van de belangrijkste aspecten van skieën. Het is aan te raden dat
u na het beheersen van de basisvaardigheden en skitechnieken nog wat
vervolglessen neemt. Dit komt uw zelfvertrouwen op de skipiste zeker ten goede. U
komt dan als een gevorderde beginner op de piste, klaar voor het plezier
en de spanning van uw eerste echte afdaling.
Meer informatie
Meer uitleg over skisport en skilessen vindt u op de website:
skileraar.nl.
U vindt er uitgebreide informatie over ondermeer ski- technieken en materialen.
Ook wordt er aandacht besteed aan de eisen waaraan skischolen tegenwoordig
dienen te voldoen.
Skilessen
online
Online skilessen in de Engelse taal kunt u vinden op de website van
harb ski systems.
U krijgt instructies volgens de PMTS techniek.
Videoclips over ski-technieken (Engelstalig) zijn te vinden op de site van
Warren Smith's
ski
academy.
Telemarken online
Engelstalige Telemark lessen vindt u online bij
telemark-tips.com.
Op deze website staan een aantal instructievideo's, lessen en tips
voor zowel beginners als gevorderden. Nederlandstalige uitleg over deze elegante
skitechniek vindt op de site:
abc-van-skien.nl.
Sneeuwfit & warming up
Bij een goede voorbereiding op de wintersport
horen ook conditie-
oefeningen. Uit onderzoek is gebleken dat de kans op blessures
tijdens een skivakantie aanzienlijk lager is als u over een goede conditie
beschikt. Warming-up voor het skiën en cooling-down na het skiën verkleint de
kans op blessures en spierpijn aanzienlijk. Voor beginnende beginnende wintersporters is het ook verstandig om van te voren
al enkele speciale technieken onder de knie te krijgen.
Dit om te voorkomen dat u straks op de piste rare bewegingen maakt met alle
gevolgen van dien.
Tips over conditieoefeningen en andere fysieke voorbereidingen zijn te vinden
(en soms ook te downloaden in pfd formaat) op de sites:
e-gezondheid.be,
klaarvoordaar.nl
en
anwb
wintersport.
De website
gezondheid.be besteedt aandacht aan verschillende warming up,
ski-stretching
en
pre-ski
oefeningen.
Een 45 min. durende online sneeuwfit-cursus in het Engels, is te volgen op
ifyouski.com.
Lastminute's vanuit Vlaanderen:
Skireizen
& Chalets
|
|